如何在家一周减重7公斤

厘米胶带和每周减肥 7 公斤的饮食

在重要活动的前夕,我们尝试穿上我们最喜欢的衣服。或者当离新年、生日还有7天的时候,我们问自己:有没有可能快速取得积极的成果?

这需要意志力和很大的欲望。

注意一些慢性病、急性传染病、肿瘤疾病的存在。此外,如果您目前正在怀孕或哺乳,则不能遵循某些饮食和剧烈运动。这对于年轻的母亲是绝对禁忌的。

如果你一切顺利,你是一个健康的女人,至少一年前还没有生或生过孩子,那就去吧!我们将告诉您如何在家中一周减重 5 公斤。

以下是使减肥过程有效、舒适的一般提示:

  • 早上空腹喝柠檬水,您将开始新陈代谢过程,为积极工作做好准备。
  • 全天多喝水(水、绿茶)。
  • 尝试完全放弃香料、糖、盐。
  • 用小盘子代替通常的盘子。吃早餐或午餐会感觉你吃了很多东西。
  • 品尝食物,不要与饮料一起饮用。
  • 避免在用餐时阅读或看电视连续剧。你会在一小时内忘记这个技巧,因为大脑不会专注于食物。
  • 完全戒酒是可取的。因为你冒着暴饮暴食的风险。哪里有酒,哪里就有很多垃圾食品。
  • 没有糕点、面包、油腻的食物。
  • 去除高热量水果:葡萄、芒果、香蕉。
  • 把你的饭菜分成5-6次,尽量不要在下午6点以后吃。
  • 由于饮食不良,建议服用多种维生素复合物。
  • 体育活动是受欢迎的,但不是充满力量,而是简单的运动(跑步、快走)。

坚持一般建议,一周减重7公斤是现实的。无论您喜欢哪种方法,您都需要顺利摆脱减肥过程。对于初学者来说,让它成为一种健康的饮食,这样你的小胜利就不会冒着彻底失败的风险。

如何在家一周减重7公斤

网上有很多照片,清楚地展示了他们的主人在家减肥的过程。

一种快速的方法是单一饮食。只吃一种食物会导致卡路里减少,从而导致体重减轻。单一饮食中排名第一的是荞麦。如果需要,可以用 Hercules 替换它。平日吃不加盐的蒸荞麦,可以用1%的克非尔稀释。没有必要煮麦片!只需倒入开水,直到早上。荞麦对身体很好。去除多余的液体,毒素,使新陈代谢正常化,导致体重减轻。

沙拉的第二名。它可以是水果或蔬菜。很高兴尝试苹果。每天以沙拉的形式食用多达 1. 5 公斤。这些水果给人一种饱腹感,可以更轻松地忍受饥饿。流行的单一饮食搭配巧克力,适合爱吃甜食的人。你没听错,在家里吃黑巧克力,一周后我们会减掉 7 公斤。一块瓷砖包含约 100 克。这是你的日常饮食。您可以以一杯咖啡的形式添加一个不错的奖励。如果无法抗拒单一饮食,如何在一周内减掉 7 公斤?汤有一个有趣的选择。你可以做任何第一道菜,吃一个星期,中间最多喝 2 升水。

一天中更复杂的单一饮食版本。也就是说,星期一你使用脂肪含量低的克菲尔,星期二 - 低脂肪的鱼类(鳕鱼,鳕鱼),星期三 - 谷物,星期四 - 蔬菜等。身体将能够接收正常运作所必需的元素,您将不必不断地思考食物。在家一周7公斤如何减肥?您可以将身体活动与一系列有氧运动联系起来。这是自行车、椭圆机、跑步机。一个星期你的身体压力很大,所以不要让自己超负荷。

一周减肥7公斤的水果

如何在不节食的情况下每周减重 7 公斤

我们没有使人衰弱的饮食。这种方法涉及减少膳食的卡路里含量。在任何网站上,您都可以找到卡路里计算器。替换数据(体重、身高、体力活动、年龄)。这将告诉您每天需要多少卡路里。要开始减肥,你需要削减这个数字。当您研究卡路里表或分析标签上的数字时,喂食过程会变得更加令人兴奋。写日记更方便,可以在其中写下结果,创建自己的菜肴和菜单组合。一周就足以让这个数字恢复正常。在紧急减肥期间,应特别注意肤色。因为它会导致妊娠纹和下垂。一个很好的出路是在家进行身体裹敷。

最受欢迎的:藻类、蜂蜜、含油、醋酸。

海藻

药房卖海藻。最常见的是扁平形式,但您可以订购一张纸。二是使用更方便。最好是在洗完澡后,当皮肤被蒸熟,准备接受有用的物质时,做一个敷布。先在底部加水,让海藻膨胀,涂抹在需要的部位(胃、大腿),用保鲜膜包好。从上面,您仍然可以添加一层衣服并上床睡觉。这种方法可以防止脂肪团的发展,显着收紧皮肤,去除多余的液体。保证最多损失 1 - 2 厘米。

宝藏

蜂蜜不仅仅是甜味的来源。它是一种很好的糖替代品,有助于苗条的身材。它可以用作按摩或包。将蜂蜜薄薄地涂在问题部位,放在手掌上,用力将其撕下。这个过程很痛苦,但你会看到惊人的结果。更温和的方法,蜂蜜下膜和汗水。它提取盐,也可见于手掌,毒素,毒素。结果,皮肤变得柔软,柔软,您感到焕然一新。与任何方法一样,都有禁忌症。最好咨询专家。

用油

真正的油可以创造奇迹。它们可以添加到浴室中以获得更大的效果,宜人的香气会营造出舒适的氛围。一些女性使用真正的酯类而不是香水。它们持续很长时间,它们的组合可以让您创造出不寻常的花束。但是让我们回到减肥的话题。橙子、杜松子、柠檬、葡萄柚油。这些是希望添加到任何包装器的组件。例如,用蓝色粘土或咖啡。它们会对抗脂肪沉积,赋予皮肤弹性。

醋酸

这不是您想的著名的 9% 醋溶液,而是苹果酒。水果从内部效果很好,可以满足饥饿感和和谐感,但也有助于美容效果。使用前,必须以 1: 3 的比例稀释,否则有灼伤皮肤的风险。将得到的组合物涂抹在皮肤上,用保鲜膜包裹起来,你就可以做家务了。这是一个便宜的工具,但它的有效性得到了正面评价的证实。

我想提醒你,网上有很多关于温热药膏的信息。它不是为燃烧脂肪而设计的!你会伤害你的皮肤!无论如何,不要做这样的压缩!在追求美丽的过程中,您可能会遇到健康问题。仔细和深思熟虑地处理这个过程。在家不节食7公斤的减肥是真实的。减少卡路里和包装。无需挨饿,只需索引低热量食物,您就会减肥。

一周减重7公斤

如何通过运动在一周内减掉7公斤体重

身体活动,即使是很小的活动,也会加速新陈代谢过程。你可以去健身房,但在家锻炼也会有很好的效果。请记住,皮下脂肪的燃烧仅在运动 30 分钟后开始。因此,总是从热身开始,热身。训练有素的肌肉即使在休息时也能消除脂肪。您可以从斜坡开始,分三组进行 12 次。接下来,我们使用即兴运动配件。

跳绳

这似乎是一个简单的装置,但它有助于加强腿部的腹部肌肉,摆脱臀部和臀部的体积。跳跃可以改善情绪,增强耐力。绳子很便宜,所以这是一种方便的方法。白天跳过,这样总共需要一个小时。结合裹敷,您会惊讶于在家一周内如何减肥。

圆圈

或者哈拉圈。现在市场上有很多型号,从简单的塑料、铁到带球的橡胶、压花。长时间扭动后,女性会注意到小瘀伤。好处是显而易见的,简单的设计有助于塑造腰线,分解脂肪堆积。这是淋巴引流的类比。可以在电视机前转动框架,非常方便。将商务与娱乐相结合。一天一小时就够了。你的腰部最多会减掉3厘米。

一系列练习

每天留出 40 分钟,使用其中一种明星复合物。例如,辛迪克劳馥。一种特别开发的技术,真正有帮助。打开视频并重复练习。看起来你在专业课上。

跑步、走路

这种有氧运动不需要介绍。每天快走一个小时会让身体恢复轻盈和和谐。用一条像火山一样的腰带来完成它,减肥会更加激烈。

一周跑步减肥7公斤

医疗减肥(减肥药)

这种方法的支持者保证快速减肥。药物分为几组:

  1. 它影响负责食欲的大脑中心并抑制它。因此,您不会暴饮暴食,也不会摄入更少的卡路里。
  2. 它们不允许脂肪吸收到血液中并保持不变。
  3. 膳食补充剂。它们弥补了营养的缺乏并启动了减肥机制。
  4. 基于微晶纤维素的片剂。它在胃里膨胀,吸收了很大一部分,所以你吃得更少。

尽管有效,但许多药物有许多禁忌症和副作用。一周内可能会减肥,但你需要为疾病和情绪低落做好准备。

另一种方法是瘦身贴片。你可以低价买到它们,它们在衣服下面是看不见的,你在身上感觉不到它们。活性成分在 80% 的情况下会渗入人体。

不要滥用利尿剂和泻药。是的,多余的液体会随着分解产物消失,但你可以完全不喝水。

在家快速减肥的不寻常饮食

饮食很简单

之所以这么叫,是因为你可以通过只吃三种食物来快速安全地减肥:煮土豆、香蕉和苹果。从液体中多喝水、茶。一周后,体重会逐渐下降,通过逐渐添加谷物来纠正结果。理想情况下,您每天需要吃 1 个土豆、2 个香蕉和 3 个苹果。

生食

你必须放弃肉食,只吃生的水果和蔬菜。动物脂肪会消失,体重会开始融化。这种食物热量低,有助于快速达到预期效果。你可以加核桃。您会注意到身体是如何恢复活力的,也许您会将这种减肥方式的建议作为营养的永久基础。

5天寿司饮食

日本料理爱好者可能会欢呼。寿司的热量低于肉类菜肴。但就口味而言,它们并不逊色于后者。寿司菜单可以多种多样,而且总是心情愉快,吃着你最喜欢的美食(寿司、面包卷、味噌汤)。5天减掉4公斤。你可以喝绿茶和果汁。

彩虹饮食

它会让你充满积极性。7天内你需要吃不同颜色的蔬菜、水果、肉类。星期一 - 红色,星期二 - 橙色等。你可以减掉7公斤。例如,在红色的日子里,西红柿、红豆和葡萄都会被吃掉。来自橙子:南瓜、杏干、胡萝卜、橙子。黄色:奶酪、鸡肉、玉米。您的想象力将在这里派上用场,产品可以组合在沙拉中。

你已经学会了快速减肥的有效方法,按照这些提示,你会在一周内变得很棒!